Mobilité douce, déplacement urbain ou sport fun, choisir et se préparer au skate quand on est débutant ! Motivé par le désir de te déplacer en limitant ton impact carbone sur l’environnement ou désireux de prendre l’air et de profiter des beaux jours qui arrivent. Tu veux te lancer dans un sport urbain, et parmi les activités possibles, vélo, rollers ou trottinette, tu as choisis un sport de glisse comme le skate ! Skate, planche, longboard, carver cruiser skateboard, nous parlons bien de la même chose, et si tu débutes alors je t’invite à lire ce qui va suivre pour progresser rapidement en street » ou sur les skateparks ! Longboard, Carver, Cruiser ou Skateboard, lequel choisir pour débuter ? Tu te poses peut-être la question suivante mais quel skate dois-je acheter pour commencer ? Et je ne crois pas me tromper si je te dis que le bon skate pour toi dépendra surtout de ce que tu voudras en faire ! Ville, skatepark, bowls, exploration urbaine ou transport light ? Le surf, l’ancêtre du skate ! Les premiers modèles de skates n’étaient que des planches avec des roues bricolées dès les années 1930, généralement par des enfants et ados pour s’amuser. Mais dès les années 1950, des surfers, habitués aux vagues de l’océan, ont eu l’idée de fixer des roues sous leur planche de surf ! Mais quel était donc leur but ? L’océan peut être calme parfois, et n’offrant pas suffisamment de vagues, les surfers ont transformé leur planche de surf en fixant des roulettes afin de les transformer en surf terrestre ! Ils pouvaient ainsi s’adapter et surfer » sur les routes comme sur l’océan. Les types de skates en fonction de l’usage Avec la multiplication des bowls et skateparks dans les zones urbaines, le skate classique » s’est imposé notamment pour les figures et les voltiges. Dans le même temps, les adeptes du déplacement urbain n’ont pas été oubliés avec la construction croissante de pistes et zones spécifiques. Le skateboard format classique est le plus répandu, on le retrouve dans la rue, les bowls et les skateparks. Le longboard est plus allongé et nous fait penser à une mini planche de surf, plus ergonomique et spacieux, il est adapté pour grandes routes et long déplacements. Le carver de par sa forme permet une plus grande dynamique dans les virages, orienté skatepark. Le cruiser est plutôt orienté promenade» grandes distances, utile pour les trajets du quotidien Protection et sécurité avant tout ! Avec la vitesse, les figures et l’environnement, il est important que tu t’équipes de matériels de protection pour limiter toute blessure en cas de chute, le port du casque est vraiment vital ! Dans les paliers de progression voir image ci-dessous on voit bien que la première chose à devoir gérer sans se faire mal, c’est sa propre chute ! 😉 Pour le confort et la sécurité, tu trouveras dans les magasins de sport, des chaussures spécifiques au skate, qui apportent de part leur fabrication une protection des zones fragiles du pied. Comment apprendre le skate quand on est débutant ? Comme pour tout sport, le skateboard demande une progression qui passe par des étapes d’observation et de pratique avant d’arriver aux tricks aériens les figures en skate que l’on va admirer dans les skateparks. Savoir tomber au sol sans se faire mal Pousser, tourner, freiner, s’arrêter, garder l’équilibre Gérer les courbes et les surfaces inclinées Faire un ollie sauter avec la planche au dessus d’un obstacle Dropper descendre un volume, un obstacle avec les roues avant dans le vide Descendre un curb descendre d’un trottoir, d’un muret Rouler en switch se déplacer et changer de position sur le skate Rouler avec des vitesses de plus en plus grandes Savoir pomper jouer de son poids avec les genoux fléchis pour gagner de l’énergie cinétique Faire des slides glisses/dérapages contrôlés Assurer les grinds glisser le long d’une bordure sur un trottoir, une rampe Opérer un flip faire tourner sa planche sur elle-même pendant un saut Gérer un grab attraper le skate en plein saut Sauter des marches et des espaces vides Enchaîner les tricks faire plusieurs figures à la suite Le meilleur skate pour débutant Le meilleur skate débutant est celui qui convient le mieux à ta morphologie, ta pratique et l’usage que tu veux en faire. Voici les éléments les plus importants qui vont t’aider à faire un choix La longueur du skate, Longboard, carver cruiser ou skateboard voir plus haut l’utilisation proposée par chaque type, à toi de sélectionner celui qui répondra au mieux à tes attentes. la largeur du deck la planche, elle joue un rôle important car c’est sur celle-ci que les pieds devront bien se positionner pour la recherche de l’équilibre et pour les figures. La dureté des roues, elle entre en jeu dans les slides les dérapages, pour un débutant il est préférable de choisir des roues plus tendres afin d’avoir une meilleure accroche au sol et donc une plus grande sécurité. Lorsque la pratique sera meilleure, un choix de roues plus dures pour le skatepark sera possible. Skate complet ou assemblage perso ? Tu peux très bien acheter un skate déjà monté, ou bien assembler ton skate à partir de pièces achetées dans un skateshop. Pour un débutant et parce que c’est moins cher, on te conseille l’achat d’un skateboard complet. Tu pourras pratiquer et apprendre, son usure sera importante car au commencement il réceptionnera toutes les mauvaises manipulations et erreurs au fil de ta progression. Tu pourras plus tard assembler un skate plus personnalisé. Les prix d’un skate ? Dès que l’on commence à fouiner sur le web ou dans les grandes surfaces à la recherche d’un bon skate pas cher » on risque fort de se retrouver avec une multitude de produits tous plus beaux les uns que les autres, mais sans aucune garantie quant à la solidité, la fiabilité et la sécurité du skate. Nous t’invitons à te rapprocher d’un skateshop ou d’un d’un magasin de sport dans lequel un vendeur spécialisé pourra te conseiller. Un skate pack complet c’est à dire le deck + les roues + les roulements + les trucks + le grip d’un bon rapport qualité/prix pour débutant, peut se trouver à compter de 70 euros durant les promotions et environ 90 euros en général dans un skateshop. C’est le prix minimum pour commencer sereinement avec un bon produit. Trouver où skater ? Google est ton ami ! 😉 Pour trouver un skatepark autour de chez-toi, Google Map sera un outil formidable. Aller sur la page du moteur de recherche Google Choisir l’onglet Map » Renseigner le nom de la ville où tu souhaites trouver un lieu pour faire du skate Rajouter le mot skatepark » après la ville dans le champ de recherche. Par exemple en écrivant Paris skatepark » tu verras la carte et les skateparks s’afficher sur la zone. Utiliser Google Map pour trouver des skateparks Continue Reading

Vous avez du mal avec les pompes ? Rien que l’idée d’en faire une seule vous semble impossible ? Ne vous laissez pas intimider ! Les pompes, c’est seulement dur la première fois que vous essayez… et puis après ça va beaucoup mieux 🙂 Les exercices suivants vous aideront à réussir vos premières pompes. Ce programme peut être combiné à votre plan d’entraînement ou bien fait séparément. Cette vidéo vous montre la bonne position pour les pompes. Les coudes sont repliés mais pas écartés et le corps reste aligné de la tête aux talons La bonne position des mains pour les pompes Placez vos mains sur le sol, à la même hauteur que vos épaules, les index pointant vers l’avant. Pour plus de stabilité, essayez de visser les paumes de vos mains dans le sol, légèrement tournées vers l’extérieur cela stabilisera vos bras et vos n°1 préparation avec la planchePouvez-vous tenir une planche pendant 60 sec. tout en en restant dans la bonne position ? Si oui… bravo ! Si ce n’est pas le cas, vous devriez faire la planche – tous les jours si besoin ! – avant de commencer à travailler les n°2 comment faire les pompes ?Si vous avez du mal, la meilleure façon pour progresser avec les pompes classiques c’est de faire beaucoup de pompes surélevées aussi appelées pompes inclinées. En fait vos mains sont posées sur un support surélevé comme un banc, une chaise, des marches d’escalier… Les pompes sur les genoux sont-elles vraiment efficaces pour vous aider à faire des pompes classiques ? Les pompes sur les genoux renforcent le haut du corps, mais la position est très différente des pompes classiques. Vous vous appuyez sur les genoux – et pas sur les orteils – ce qui modifie la charge de poids sur le haut du corps. Pour vous aider à réaliser des pompes classiques correctement, vous devriez d’abord faire des pompes inclinées voir la description en dessous.Les pompes inclinéesLes pompes inclinées ou surélevées sont une variante des pompes classiques vos mains – et donc le haut de votre corps – sont placées sur un support plus haut que vos orteils. Les pompes inclinées renforcent les muscles du haut du corps torse, épaules, triceps et muscles du dos et aussi les abdos. D’ailleurs pensez à contracter les abdos pendant l’exercice ! Voici quelques exemples de pompes inclinées Votre programme spécial pompesPosez vos mains sur un support surélevé de telle façon que vous puissiez faire plusieurs pompes d’affilée. Pour le support il peut s’agir d’un escalier les marches sont très pratiques pour modifier la hauteur, d’un bureau ou même d’un mur. En fait les pompes au mur ou pompes verticales sont une variante des pompes inclinées. Pour résumer, plus le support est haut, plus les pompes seront faciles. A l’inverse, plus le support bas, plus les pompes seront difficiles Commencez par faire autant de répétitions que possible – mais sans vous épuiser – , puis faites 2 minutes de récupération. Réalisez 2 séries supplémentaires. Répétez cet exercice 3 fois par semaine. Continuez votre entraînement sur une même hauteur jusqu’à ce que vous puissiez faire facilement 3 séries, chacune avec 10 répétitions. Attention à garder le corps bien aligné pas de ventre ou de torse affaissé, pas de fesses qui remontent, pas de coudes qui s’écartent..Poursuivez l’entraînement avec une hauteur moins importante et répétez le même processus à nouveau. Réduisez régulièrement la hauteur jusqu’à ce que vous puissiez faire les pompes directement sur le sol 😀Avec cet entraînement vous pourrez réaliserez facilement vos premières pompes. Si vous êtes particulièrement motivé, vous pouvez ajouter l’exercice suivant à la fin de votre option pour ceux qui en veulent plus le défi de la plancheDu haut vers le bas mettez-vous en position de planche, bras tendus et commencez à descendre lentement. Votre but est de trouver le point le plus bas où vous êtes encore capable de remonter. C’est votre défi ! Maintenez cette position pendant 3 à 5 bas vers le haut Allongez-vous, vos mains sont sur le sol et essayez de pousser comme si vous étiez sur le point de faire des pompes. Restez aussi haut que possible, même si ce n’est qu’à 3 cm du sol. Gardez la position pendant 3 à 5 secondes. Choisissez la variante que vous préférez et répétez-la 5 à 10 fois à la fin de votre combiner ce programme spécial pompes avec son plan d’entraînement ?Oui, voici 2 options Boostez votre entraînement si votre plan d’entraînement ne comporte pas beaucoup de pompes, ajoutez-y ce programme spécial pompes 2 à 4 fois par semaine. D’une manière générale faites ce programme les jours où vous n’avez pas beaucoup travaillé le haut du corps et laissez un jour de repos entre deux. Personnalisez votre entraînement si votre plan d’entraînement comprend déjà des pompes sur les genoux ou des pompes classiques, alors faites plutôt des pompes inclinées. Chaque fois qu’une série de pompes classiques ou de pompes sur les genoux apparaît dans votre plan, faites d’abord les pompes inclinées avec autant de répétitions que possible. Commencez sur un support avec une faible hauteur, puis terminez vos séries avec un support plus haut, ce qui sera plus facile. Faites le même nombres de répétitions qu’indiqué dans votre plan d’entraînement. Dernières recommandations pour aider à faire vos premières pompesVous êtes prêt à commencer ? Alors voici quelques bons conseils Restez discipliné si vous ne pouvez pas faire ce programme spécial pompes au moins 3 fois par semaine, alors fixez-vous un objectif réaliste pour ne pas vous décourager. Après il suffit de suivre le programme 😀 Et rappelez-vous que la musculation, en particulier pour le du haut du corps, est également très importante pour ceux qui font de la course à pied. N’abandonnez pas au fur et à mesure que vous ferez le programme spécial pompes, vous vous sentirez plus fort et maîtriserez de mieux en mieux les exercices. Vous pouvez faire le programme à chacune de vos séances d’entraînement ou seulement une fois par semaine si vous préférez. Nous vous recommandons de faire ce programme en début de l’entraînement plutôt qu’à la fin. Une pompe après l’autre pour les débutants, dès que vous êtes en mesure de faire au moins une pompe classique, commencez à faire des séries avec un seul mouvement de pompes ou plusieurs et terminez ensuite la série avec une variante plus facile comme les pompes inclinées ou sur les genoux .Lorsque vous pourrez faire des pompes classiques facilement, ce sera le moment de tester d’autres variations de pompes et de vous fixer un nouvel objectif ! *** Hana Medvesek Hana étudié la physiothérapie et est convaincue que le mouvement est un des meilleurs remèdes. Elle adore courir, faire de la musculation et tester de nouvelles recettes. Consultez tous les articles de Hana Medvesek »

Apprendre à faire du longboard est inscrit dans ma tête depuis que je voyais Avril Lavigne faire du skate dans ses clips. La période d’adolescente un peu rebelle est passée, mais cette envie d’apprendre quant à elle, elle est restée. Cet été, j’ai passé le cap ! Je me suis découvert une réelle passion pour le longboard et il est temps pour moi de faire le bilan après 3 mois de pratique. Photographies par Robin Ceccarini [dahz_framework_custom_title title=”Le longboard, c’est quoi ? ” text_color=”e19f79″ /] La plupart d’entre nous connaissent le skateboard. Le longboard répond aux mêmes principes une planche sur roulettes. La différence c’est que le longboard a une planche plus longue et des roues plus larges. Le longboard est donc plus maniable que le skateboard et est parfaitement adapté aux débutants. On le conseille généralement pour le “cruising” se balader, bien qu’il existe d’autres catégories telles que le “dancing” déplacements sur la planche, selon un enchaînement, le “freestyle”, le carving descente légère avec de grandes amplitudes, un peu comme en ski, le “freeride” descente pentue avec dérapages contrôlés et le “downhill” descente très importante avec recherche de vitesse. Pour ma part, je me contente de me balader, les autres compétences ça sera pour dans quelques mois, qui sait ? Je me suis lancée cet été lorsque je suis partie à Lacanau entre amis. A la base, nous avions prévu de surfer toute la semaine, mais nous n’avons pas eu de chance avec la météo et il a fallu trouver une autre occupation. J’étais entourée de potes mecs qui n’avaient pas peur des descentes et qui parcouraient les ruelles à toute allure. Pas trop le choix pour moi, si je ne voulais pas passer mon séjour à pied, il fallait que j’apprenne rapidement à tenir sur cette planche. Au départ, pour me familiariser avec le longboard, je faisais des descentes en étant assise dessus. J’avais énormément de mal à trouver mon équilibre mais après deux/trois sorties, j’ai enfin compris “le” truc pour me lancer. De là, tout s’enchaine on prend plus confiance en soi, on ose rouler et prendre de la vitesse et la ballade qui faisait stresser devient une ballade agréable et relaxante. De retour de vacances, j’ai eu le plaisir de recevoir une planche de la part de Décathlon. Il s’agit d’une planche débutante de la marque Oxelo. Elle est géniale pour débuter. Maniable, stable le rêve. Avant d’avoir ma propre planche, j’avais emprunté celles de mes amis, et cela n’a rien à voir. Depuis que je roule en longboard, j’ai pu remarquer quelques avantages. Premièrement, se tenir en équilibre permet de se gainer le corps. Après une après midi de sport, je sens mes muscles qui ont travaillé, mais sans pour autant avoir souffert. C’est donc une chouette manière de combiner le sport et la ballade, ou encore de faire une activité sympa avec son amoureux. Le longboard me permet également de faire des trajets plus rapidement. Avec Robin, lorsqu’on doit aller à un magasin, on opte plutôt pour le longboard. Un trajet qui nous prenait 20 minutes à pied devient rapide et plus agréable. Enfin, l’avantage du longboard c’est que vous avez votre planche chez vous. Il vous suffit de sortir avec vos amis, ou seul pour en faire. C’est donc là où vous voulez, quand vous voulez et toujours à un petit budget. [dahz_framework_custom_title title=”Conseils pour débuter au longboard” text_color=”e19f79″ /] Le matériel Si vous voulez commencer en tout confort, choisissez une planche adaptée à votre niveau. J’ai testé une planche d’Oxelo et j’en ai été ravie. La planche que j’ai est toujours disponible sur le site de décathlon sur ce lien. Ils ont une gamme assez variée de planches à un prix assez abordable si vous voulez commencer sans vous ruiner. A votre rythme Certaines personnes se sentiront à l’aise plus rapidement que d’autres, l’important c’est d’aller à son rythme. Vous pouvez très bien d’abord vous familiariser avec la planche en faisant plus des descentes en rigolant, en étant assis sur la planche et puis progressivement vous relever, commencer à rouler par vous même pour finalement vous balader. L’idéal c’est évidement de trouver votre équilibre et votre pied moteur en vous entrainant sur un sol plat. Trouver votre pied moteur Dans la vie, il y a les droitiers et les gauchers, en longboard aussi, chacun aura sa préférence. Vous pouvez être regular, comme moi, et positionner votre pied gauche à l’avant de la planche. Votre pied moteur, celui qui poussera la planche, sera alors l’arrière droit. Vous pouvez être goofy et positionner votre pied droit à l’avant de la planche, et pousser avec le pied arrière gauche. Enfin, vous pouvez être mongo si vous utilisez votre pied avant pour pousser la planche. Le principal c’est d’être à l’écoute de son corps et faire comme on le sent. Les gestes de base Lorsque vous souhaitez avancer, vous donnez une impulsion avec votre pied moteur. Une fois que vous avez de la vitesse, vous vous laissez rouler en repositionnant vos pieds perpendiculairement à la planche, au niveau des vis des roues. Il est important de garder les genoux fléchis pour avoir un bon équilibre. Pour tourner, il suffit d’appuyer sur les côtés de la planches à l’aide des talons ou des orteils selon le côté vers lequel vous souhaitez aller. Enfin, pour freiner tant que vous êtes débutant, il vous suffit de le pied moteur sur le sol. Le principal à retenir, c’est que ce sport est accessible à tous. Il permet de se retrouver entre amis, de voir la ville ou les paysages sous de nouveaux aspects.

Tout le monde doit commencer quelque part. Si vous voulez apprendre à faire du skate mais vous ne savez pas comment faire un ollie, vous êtes au bon endroit. Ici, vous apprendrez à obtenir le bon équipement pour apprendre à faire du skate, à patiner, à rouler confortablement sans tomber et quelques conseils utiles pour que le patin ne décolle pas de vos pieds et, bien sûr, comment faire du skate . Lisez l`étape 1 pour plus d` 1Obtenez l`équipement 1Obtenez un patin qui convient à vos intérêts. Il existe plusieurs styles et marques de skate pour tous les niveaux d`expérience et d`intérêts. Visitez un magasin de skate local pour jeter un coup d`oeil et pour les skateurs plus expérimentés pour vous conseiller quel skate est le plus approprié selon votre taille et vos préférencesLes longboards Ils sont bons pour maintenir la vitesse et facile à manoeuvrer. Si vous êtes intéressé par quelque chose juste pour aller et venir ou quelque chose à aller d`un endroit à l`autre, un longboard est certainement ce que vous cherchez. Ce n`est pas bon pour les tours, donc si vous êtes intéressé à faire un ollie, un longboard n`est pas la meilleure patins classiques Ils sont ce que vous pensez quand vous dites "skate". Avec des extrémités ondulées parfaites pour les tours avec des coups de pied et des sauts et une maniabilité facile et lisse. Ces patins sont excellents pour rouler à des vitesses rapides. Si vous êtes un débutant, il vous en coûtera un peu plus de pratique pour pouvoir équilibrer ce patin. Si vous voulez enfin rouler en demi-tube, ce patin est idéal pour patins personnalisés pistolets et assembler vous-même avec des outils de base. Normalement, les patineurs les plus expérimentés et les plus expérimentés personnalisent leurs roues, leurs essieux, leurs roulements et leurs propres patins avec différentes options disponibles. Vous ne personnalisez probablement pas votre patin, si vous ne faites que commencer. 2Assurez-vous que votre patin est correctement armé pour un débutant. Vous n`aurez pas besoin d`avoir un patin trop incurvé ou desserré, si vous ne faites que commencer. Tandis que ces types de caractéristiques peuvent être bonnes pour les tours, il est plus difficile de rester équilibré sur l`un de ces patins, il est donc peu probable que vos pieds restent collés au patin. Il est conseillé d`utiliser un patin relativement plat avec des axes ajustés pour apprendre à faire du skate. 3Procurez-vous une paire de bonnes chaussures de skate. Essayer de faire du skate avec des bottes ou des sandales est un bon moyen de se blesser ou de se tordre la cheville. Les chaussures de skate ont une semelle spéciale pour coller au skate et offrent à la fois protection et soutien, ce qui les rend idéales pour apprendre à faire du skate. Vans, Airwalk et Etnie sont des marques de chaussures de skate, bien que plusieurs marques de sneakers fabriquent des chaussures parfaites pour faire du vous ne trouvez pas une marque de chaussures de skate en particulier, ce dont vous avez besoin dans une semelle plate. Évitez les semelles texturées communes comme le tennis ou les chaussures de course. Il est recommandé d`utiliser une semelle comme celles des chaussures nautiques - une semelle plate et lisse. 4Toujours porter un équipement de protection et un casque. Il est très important que vous ayez un casque pour faire du skate avec une surface lisse et une sangle réglable sur le menton pour protéger votre tête. Il est probable que vous tombiez à plusieurs reprises, il est donc très important que vous preniez soin de votre sécurité et que vous portiez un casque. Ceux-ci semblent même très bien!Genouillères, protège-poignets et coudières font également partie d`un équipement de protection de base, utilisez-les surtout si vous êtes débutant. Lorsque vous vous sentez plus à l`aise sur le patin, vous n`avez probablement pas besoin d`utiliser toute cette protection chaque fois que vous voulez patiner. Cependant, utilisez-les chaque fois que vous apprenez un nouveau truc et surtout quand vous apprenez juste à rester sur le n`est pas ridicule d`éviter les voyages coûteux en salle d`urgence, surtout lorsque vous commencez à patiner. Ne laissez personne vous dire que les vrais patineurs» ne portent pas d`équipement de protection ou que leur utilisation est immature, stupide ou absurde. 5Trouvez un bon endroit pour faire du skate. Idéalement, trouver un sol en béton lisse sans beaucoup de nids de poule ou de fissures qui vous gênent lorsque vous apprenez à avancer avec le skateboard. Au fil du temps, vous pouvez patiner en toute sécurité sur des surfaces inégales, mais il est plus facile d`apprendre dans un stationnement ou à l`entrée d`un garage, qui sont pour la plupart des surfaces plates et il est de plus en plus difficile de trouver des endroits qui permettent aux patineurs en raison de la réputation injuste que le patin a dans certaines villes. Ne soyez pas un patineur qui donne une mauvaise réputation à ceux qui respectent les lois assurez-vous d`avoir la permission de patiner quand vous le faites et évitez d`envahir les propriétés qui ne vous appartiennent 2Rester sur le patin 1Oubliez les trucs. Ce qui ne permet pas vraiment aux débutants d`apprendre à faire du skate, c`est leur envie de faire du skateboard et de faire des ollies avant d`apprendre les bases. Au fil du temps, vous pouvez faire des ollies, mais comme lorsque vous apprenez à jouer seulement un accord de guitare avant d`apprendre à étonner les gens qui jouent seuls, vous devez apprendre à lancer le skateboard et à vous y mettre confortablement. Vous devez apprendre à rester sur le skateboard avant de commencer à sauter avec. 2Essayez de vous tenir debout sur le patin sans tomber. Il n`y a pas de bonne façon de se tenir debout sur le patin, alors posez votre patin sur une surface stable comme la pelouse ou même un tapis, où vous ne tomberez pas facilement, et trouvez la position qui vous semble la plus confortable. Mettez un pied devant l`autre, en les alignant plus ou moins avec les vis des position régulière cela signifie que vous avez le pied gauche devant le pied droit. Normalement, cela signifie que vous allez pousser avec le pied droit et rouler avec la position maladroite cela signifie que vous avez votre pied droit en avant, ce qui signifie que vous allez vous pousser avec le pied gauche. Malgré le nom, il n`y a rien d`inhabituel dans cette position. C`est aussi commun que la position position mongo Il est plus inhabituel et se réfère à une posture dans laquelle le pied qui est en avant est utilisé pour se propulser. Généralement, cette position est plus inconfortable pour la plupart des patineurs, mais si vous vous sentez à l`aise, faites-le! Il n`y a pas de mauvaise façon de rouler. 3Essayez de vous pousser. Sur une surface plane, posez-vous sur le patin avec un pied en avant et faites un pas long et ferme avec l`autre pied pour vous les débutants commencent à monter, ils ont tendance à prendre de petites impulsions au lieu de grosses impulsions. Vous devez prendre de grandes impulsions afin que le skateboard se sente stable et que vous puissiez maintenir l`équilibre. 4Retour à la position de conduite. Lorsque vous êtes en mouvement, il est nécessaire de mettre de côté le pied qui va vers l`avant, de la même manière quand il était encore sur la pelouse, et de ramener doucement le pied avec lequel vous vous êtes poussé vers l`arrière du patin. Vous devez légèrement fléchir les genoux, en gardant les deux pieds et en gardant le dos droit pour apprendre à bien vous êtes correctement arrêté, votre pied avant devrait être juste derrière les boulons de l`essieu avant et votre pied arrière devrait être à l`arrière de la queue. C`est la position de faire du skateboard plus stable et la partie la plus difficile de l`apprentissage quand vous êtes débutant, mais les bonnes nouvelles sont que vous patinerez très bien une fois que vous l`aurez compris. N`aie pas peur! 5Apprendre à retourner Pour tourner, vous devez déplacer votre poids vers l`avant ou l`arrière avec votre cheville, selon votre position et si vous voulez ou non aller à droite ou à gauche. La quantité de pression que vous utiliserez dépendra de la force de l`axe du patin et de la distance à laquelle vous voulez le retourner. Commencez à vous entraîner sur une surface plane, avancez vers l`avant et effectuez un virage en toute sécurité sans tomber. Ce type de retour est le plus commun et s`appelle "sculpture".Pour éviter quelque chose rapidement ou pour faire un virage fermé que la sculpture ne peut atteindre, apprendre à faire un coup de pied est très utile. Avec le pied arrière, appuyez légèrement sur la queue pour soulever les roues avant légèrement du sol et tournez le corps dans la direction que vous voulez tourner. Vous devez faire tout cela en un seul mouvement. Veillez à ne pas exercer trop de pression sur la queue, mais vous pouvez glisser jusqu`à ce que vous le perdiez. Nous ne recommandons pas non plus de le faire pendant que vous descendez à pleine vitesse. 6Essayez d`arrêter Il y a plusieurs façons d`arrêter un patin et la plupart d`entre eux sont des astuces plus avancées. Pour un débutant, le plus simple est de diminuer progressivement la vitesse et de s`arrêter en posant un pied sur le sol ou en marchant sur la queue du marcher sur la queue, prenez la majeure partie de votre poids sur le pied arrière, debout sur la queue du patin et marchez dessus jusqu`à ce que vous arrêtiez. Certaines personnes n`aiment pas faire cela parce qu`elles portent le bas de la queue. Cependant, de nombreux patins, en particulier les modèles à cruiser à plat, ont un frein en plastique conçu pour vous aider à arrêter, ce qui en fait un bon choix pour les 3Conserver l`enregistrement 1Apprenez à tomber. Tous les patineurs sont déjà tombés. Cela peut être décourageant, mais apprendre à tomber correctement peut vous empêcher de vous blesser gravement. Utilisez toujours un casque pour garder votre tête en sécurité et essayez d`utiliser des protège-poignets pour éviter la pire partie des chutes et éviter les éraflures désagréables - des choses qui font partie du monde de la planche à problème le plus courant est de passer par-dessus de petites pierres coincées dans les roues ou de passer par des fissures qui vous font perdre l`équilibre. Vérifiez l`endroit où vous roulez et concentrez-vous sur votre équilibre le plus longtemps possible. 2Skate patiner avec d`autres patineurs. Comme avec la musique et d`autres sports, il est plus facile d`apprendre à faire du skate lorsque vous avez un bon modèle. Sortez avec des patineurs expérimentés pour voir et apprendre autant que possible - obtenez des trucs et astuces tout au long du parcours. Demandez conseil et soyez honnête en disant combien vous avez d` de ne pas essayer quelque chose pour lequel vous n`êtes pas encore prêt. Si vous allez patiner avec un groupe de jeunes qui font des ollies dans l`escalier, vous pourriez vous blesser gravement, même si vous essayez simplement d`arrêter sans tomber. Va lentement. Vous apprendrez à faire n`importe quel tour au fil du beaucoup de vidéos de personnes qui montent des planches à roulettes. Ces vidéos et tutoriels sont disponibles gratuitement sur Internet. Vous pouvez trouver différentes expositions de différentes compétences avec le skateboard, ainsi que des conseils utiles pour les débutants. Apprenez avec ces vidéos comment effectuer des trucs et des techniques plus avancées. 4Essayez de faire du skate en descente. Laisser la gravité vous aider avec l`élan est une étape importante pour devenir un patineur plus expérimenté. Vous pouvez avoir peur la première fois que vous descendez et ne devez pas vous pousser, alors apprendre à être à l`aise et à garder le contrôle de votre patin est une bonne leçon à apprendre dès le maintenir l`équilibre, pliez les genoux et utilisez vos bras pour vous balancer d`un côté à l`autre. Gardez vos chevilles aussi fermes que possible, car à des vitesses plus élevées, de plus petits mouvements peuvent devenir de grands mouvements, ce qui augmente votre risque de perte d`équilibre. 5Essayez de faire des tours quand vous vous sentez prêt. Lorsque vous vous sentez à l`aise avec le skateboard et que vous pouvez y rester sans tomber, vous pouvez être prêt à essayer une ou deux astuces. Après tout, c`est ce que vous attendiez depuis longtemps! Les trucs les meilleurs et les plus faciles pour les débutants sontShove-it pas un shove-it pop, parce que vous ne sautez toujours pas dans les airsGrindOllieKickflip 6Continuez à faire du skate. Gardez la constance! Apprendre à bien faire du skate demande du temps et des efforts. Ce n`est pas quelque chose que vous apprenez d`un jour à l`autre - cependant, si vous le faites avec soin et pratique autant que vous le pouvez, vous améliorerez et vous vous sentirez plus à l`aise dans votre patin. Essayez de ne pas être toujours un équipement de protection casques et protections et patinez avec une autre personne. Vous pouvez vous blesser sévèrement en faisant un tour ou en tombant sur le béton si vous ne faites pas attention, surtout si vous êtes un patinez pas dans des endroits où il y a des signes qui l`interdisent. Compartir en redes sociales Relacionada

comment faire du skate pour les débutants